KEGIATAN fisik didefinisikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan otot rangka yang membutuhkan energi. Hal ini mencakup latihan dan kegiatan yang dilakukan sewaktu bekerja, bermain, melakukan pekerjaan rumah tangga, bepergian, dan melakukan kegiatan rekreasi.
Jumlah kegiatan fisik yang Anda butuhkan bergantung pada kelompok usia Anda. Tetapi orang dewasa berusia 18-64 tahun hendaknya melakukan setidaknya 150 menit kegiatan fisik intensitas sedang sepanjang minggu itu.
Tingkatkan kegiatan fisik intensitas sedang menjadi 300 menit per minggu untuk manfaat kesehatan tambahan.
Selain itu tak kalah penting untuk memeriksakan tekanan darahmu secara teratur. Hipertensi atau tekanan darah tinggi, disebut “pembunuh diam”.
Hal ini dikarenakan banyak orang yang menderita hipertensi mungkin tidak sadar akan problemnya karena mungkin tidak ada gejalanya. Jika dibiarkan tidak terkendali, hipertensi dapat mengakibatkan jantung, otak, ginjal, dan penyakit lainnya.
Periksakan tekanan darah Anda secara teratur. Jika tekanan darahmu tinggi, mintalah saran dari petugas kesehatan. Hal ini sangat penting dalam pencegahan dan pengendalian hipertensi.(who)