TERNYATA, waktu jalan kaki terbaik di pagi hari adalah antara pukul tujuh hingga pukul sembilan pagi. Jadi, jika Anda ingin berjalan kaki untuk memulai hari dengan segar, waktu tersebut bisa menjadi pilihan yang baik. Jalan kaki sangat baik untuk olahraga orang tua. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Bahkan dengan berjalan sedikit setiap minggu, risiko ini dapat berkurang sekitar 15% hingga 20%. Studi rutin jalan kaki juga menunjukkan pengurangan risiko serangan jantung sebesar 30% hingga 50%.
- Mengendalikan Berat Badan: Jalan kaki membantu membakar kalori dan mengelola berat badan. Selain itu, jalan kaki juga mengurangi keinginan untuk makan makanan manis, bahkan dalam situasi stres.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Jalan kaki membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit sehari-hari.
- Menguatkan Otot dan Tulang: Jalan kaki membantu memperkuat otot dan tulang, serta mencegah osteoporosis dan osteoartritis. Bahkan, rutinitas jalan kaki dapat mengurangi risiko patah pinggul hingga setengahnya pada orang di atas usia 45 tahun.
- Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Aktivitas jalan kaki juga berkontribusi pada kesejahteraan mental dan mengurangi kecemasan dan depresi.
- Interaksi Sosial: Berjalan kaki di lingkungan yang ramah dapat meningkatkan interaksi sosial dan membantu menjaga hubungan dengan orang lain.
- Biaya Rendah: Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang murah dan mudah diakses.
- Meningkatkan energi: Jalan kaki memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh dan mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Ini membuat tubuh lebih berenergi dan lebih efektif daripada minum kopi.
Jadi, mari kita jaga kesehatan dengan berjalan kaki secara teratur.(*)