MAKANAN yang baik dikonsumsi oleh manula memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan fisiologis yang memengaruhi kebutuhan nutrisi.
Oleh karena itu, penting bagi manula untuk memperhatikan asupan makanan mereka. Secara umum, makanan yang direkomendasikan untuk manula kaya akan nutrisi, mudah dicerna, dan rendah lemak jenuh.
Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan sangat penting untuk mempertahankan massa otot. Asupan serat yang cukup, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, manula seringkali kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin D dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
Produk susu rendah lemak atau alternatif yang diperkaya, serta suplemen jika diperlukan, dapat membantu memenuhi kebutuhan ini. Penting juga untuk memastikan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Penting untuk dicatat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan untuk merancang rencana makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan pribadi manula.
Jika memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, manula dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, serta menikmati hidup yang lebih aktif dan bermakna.(*)