LEMAK yang dikonsumsi harus kurang dari 30 % dari total asupan energi Anda. Ini akan membantu mencegah berat badan naik dan NCD tidak sehat. Ada berbagai jenis lemak, tetapi lemak murni lebih baik daripada lemak jenuh dan trans-lemak.
Direkomendasikan untuk mengurangi lemak jenuh menjadi kurang dari 10 % dari total konsumsi energi; Mengurangi lemak trans menjadi kurang dari 1% konsumsi energi total; Dan mengganti lemak jenuh dan trans-lemak menjadi lemak murni.
Lemak tak jenuh yang lebih baik terdapat pada ikan, avokad dan kacang – kacangan, serta bunga matahari, kedelai, kanola dan minyak zaitun; Lemak jenuh terdapat dalam daging berlemak, mentega, palem.(who)