HEMBUSAN napas kuat dapat membantu Anda menghasilkan lebih banyak tenaga, yang berarti Anda akan dapat melakukan lebih banyak pekerjaan, sehingga bisa meningkatkan kinerja Anda.
Bernapas merupakan sebuah proses yang dilakukan oleh makhluk hidup untuk menghirup oksigen (O2) untuk melakukan proses oksidasi makanan dan menghasilkan energi.
Energi ini dibutuhkan untuk menjalankan setiap kegiatan pada saat hidup. Kemudian pda saat bernapas oksigen akan dikeluarkan dan akan dihembuskan kembali menjadi bentuk karbon dioksida atau (CO2).
Oksigen dibutuhkan untuk melakukan proses metabolisme sedangkan pada saat dikeluarkan maka akan berbentuk karbondioksida yang merupakan sisa sisa dari metabolisme dalam tubuh.
Untuk bernapas manusia dibantu oleh organ-organ pernapasan yang terbagi dalam dua jenis yaitu organ pernapasan atas dan organ pernapasan bawah.
Ini adalah beberapa teknik pernapasan dan sebelum Anda mulai, ingatlah tip ini. Pilih tempat untuk latihan pernapasan. Bisa jadi di tempat tidur, di lantai ruang tamu, atau di kursi yang nyaman.
Kebanyakan orang mengambil napas pendek dan dangkal ke dada mereka. Hal ini dapat membuat Anda merasa cemas. Dengan teknik ini, Anda akan belajar bagaimana mengambil napas yang lebih besar hingga ke dalam perutmu.
Sementara Anda bernapas dalam-dalam, gunakan gambar dalam benak Anda dan sebuah kata atau ungkapan untuk menolong Anda merasa lebih santai, selain itu tutup mata Anda.
Relaksasi otot progresif. Dalam teknik ini, Anda bernapas dalam saat Anda tegang kelompok otot dan bernapas keluar saat Anda melepaskannya. Relaksasi otot progresif membantu Anda relaks secara fisik dan mental.(*)