SEBANYAK 80 persen dari penyakit jantung dan stroke dapat dicegah melalui pilihan dan kebiasaan hidup Anda, seperti makan sehat dan menjadi aktif secara fisik.
Siapkan sebagian besar makanan Anda di rumah dengan menggunakan makanan olahan yang utuh atau yang minimal. Pilih dari berbagai protein untuk menjaga hal-hal yang menarik.
Merencanakan makanan, cobalah “hari Senin tanpa daging”. Pilihlah resep dengan banyak sayuran dan buah. Tujuanmu adalah untuk mengisi setengah piringmu dengan sayuran dan buah di setiap makan.
Pilihlah buah dan sayuran berwarna cerah setiap hari, terutama oranye dan gelap. Hindari minuman yang manis dan sebaliknya minumlah air.
Susu yang rendah lemak dan tidak manis juga merupakan cara yang baik. Masukkan botol air ke dalam tas atau mobil Anda, sehingga Anda dapat mengisinya ke mana pun Anda pergi.
Lebih sering makan makanan yang lebih kecil. Makan setidaknya tiga kali sehari dengan camilan. Jika Anda menunggu terlalu lama untuk makan, kemungkinan besar Anda akan membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
Simpanlah makanan ringan yang mudah dimakan dalam tas Anda untuk keadaan darurat.(*)